Beslenmede Sık Yapılan Yanlışlar

Beslenmede Sık Yapılan Yanlışlar

Bazı yiyecek ve içeceklerin birarada tüketilmemesi sağlıklı beslenme için büyük bir önem arzediyor. Birlikte tüketilen yiyecek ve içeceklerin seçiminde doğru sanılanarak yapılan yanlışlar, bu yiyecek ve içeceklerin besin değerlerinin yok olmasına neden oluyor.

Örneğin : Pekmeze yoğurt veya süt eklemek, et yemeklerinin yanında ayran içmek gibi sık yapılan yanlışlardan uzak durmalıyız.

Demirli gıdalar kalsiyumlu gıdalarla birlikte tüketilmemeli. Yani et yemekleriyle ayran içmek, ıspanağı yoğurtla tüketmek yapılan yanlışlardan.

Balı sıcak su ve sütle tüketmek bir başka yanlış. Bu durumda, baldaki protein, mineral ve enzimler kayboluyor.

Pekmez ve yoğurt, süt ile yumurta birlikte tükeltilmemeli, mümkünse farklı öğünlerde yenilmeli. İki öğün arasında da en az 2 saat geçmiş olmasına özen gösterilmeli. Çünkü yenilen yemek ancak 2 saatte sindirilebiliyor.

İçerisinde C vitamini bulunan gıdalar da mümkünse her öğünde bulunmalı. Zeytin yağının ise ölçüsünü kaçırmamak gerekiyor. İdeal ölçü, bir kilo yemeğe 3 yemek kaşığı zeytinyağı kullanmaktan geçiyor.

Bir cevap yazın