KIŞIN KİLO ALMAMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ

Kışın kilo almamak için neler yapmalıyız?

  • Az ve sık beslenmeliyiz,
  • Metabolizmamızı hızlandırmalıyız,
  • Güne sıkı bir kahvaltı ile başlamalıyız,
  • Bol su tüketmeliyiz,
  • Yağı ve şekeri azaltmalıyız,
  • Haftada 2-3 kez balık yemeliyiz,
  • Sebze ve meyve tüketmeliyiz,
  • Gece  atıştırma yapmamalıyız,
  • Siyah çay ve kahve yerine bitki çayları içmeliyiz,
  • Egzersiz yapmalıyız,

Kışın kilo almanın en büyük nedeni soğuk hava ve günlerin kısa olması nedeniyle fiziksel aktivitelerin azalması ve fazla dışarı çıkamamanın verdiği sıkıntıyla aşırı yemedir. Tatlı krizlerinde kalorili atıştırmalıklar yerine kuru meyvelerden faydalanabiliriz. Tam buğday ekmeği, bakliyat gibi besinleri  tercih etmeliyiz. Spor yapıyorsak kışın da devam etmeliyiz.

Bir Cevap Yazın